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正确的洗澡方式可助保健养生

发布时间:2020-02-12 13:02:06源自:互联网作者:lly阅读()

人体经络图网导读:在两千多年的医学长河中,中医理疗一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。小编整理了一些关于“正确的洗澡方式可助保健养生”的内容,养生从现在做起!    现在人们的健康意识得到了增强,越来越多人开始关注起了养生,我们每天都要洗澡,但是并不是所有人的洗澡方式都是正确的,正确的洗澡方式可以让我们更好的享受洗澡的过程,而且还能在这个过程中取得养生的效果是值得大家学习的。

正确的洗澡方式可助保健养生

  一、“勤吸气”治消化不良

  食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  二、“揉肚子”治便秘

  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

  因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

  三、“常搓脸”缓解疲劳

  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。

  因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

  看过以上内容,我们知道了哪些正确的洗澡方式可以帮助我们保健和养生了,总结起来也就是:勤吸气可以帮助治疗消化不良、揉肚子可以治疗便秘、常搓脸能有效缓解疲劳。

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