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什么时间睡,每天睡多久对身体才是比较好呢?

发布时间:2019-11-12 10:22:13源自:互联网作者:admin阅读()

人体经络图网导读:在两千多年的医学长河中,中医理疗一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。小编整理了一些关于“什么时间睡,每天睡多久对身体才是比较好呢?”的内容,养生从现在做起!

  日出而作,日落而息是人类长久以来发展的规律,是与人体最为符合的生活作息,但是随着近现代人们生活习惯的改变,生活节奏逐渐加快,人的饮食,睡眠都是极为重要的一件事情。那么今天给大家详细地介绍一下关于睡眠的知识,什么时间睡,每天睡多久对身体才是比较好呢?

  能睡到自然醒是一件幸福的事情,如果有一个充足的睡眠,人的一天也会有一个更好的状态,对于一些要求精神集中的职业更是十分严重的一件事,比如大巴车司机和工厂的员工,很有可能会发生一些意外事故。

  睡眠是生命的需要,是自然规律,如果违背规律,就会受到规律的惩罚,睡眠的时间也有一个标准,既不可以太短,也不可以太长,人的睡眠时间最好控制在7-8的小时。如果睡得太少或太多,很容易出现一些疾病。

  人的睡眠疾病主要分为三大类:

  1、睡得太少,失眠,不少人都有失眠的困扰,尤其是一些处于极大压力之下的人群。

  2、睡得太多,嗜睡,虽说睡觉是一件很舒服的事情,但是如果睡觉的时间太长,反而会导致头晕,精神不振的现象。

  3、睡眠中容易出现的一些异常活动,比如梦游、做梦、惊醒,这些活动都会导致睡眠质量出现问题,所以也是比较严重的睡眠疾病。

什么时间睡,每天睡多久对身体才是比较好呢?

  不同年龄段的人睡眠时间和什么时间睡也不一样,较为科学的睡眠时间应该是这样:

  1、儿童:对于儿童来说,睡眠时间应该控制在晚上8点半之前睡觉,保持12个小时左右的睡眠时间,这是因为儿童正处于脑部发育期,睡眠可以促进脑部的正常发育。

  2、青少年:在22:00左右睡觉是比较合适的时间,保持9个小时左右的睡眠,这样就会使他们保持一个精神饱满的状态。

  3、成年人:21:00左右睡觉,保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,并且睡眠时间过多和过少都不好。

  4、老年人:20:00左右睡觉,控制6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。

  这些睡眠时间适合于大多数人,有些个例还需要分开讨论,其实通过一些方法可以有效地帮助睡眠质量的提高,比如睡觉之前可以通过散步来促进血液循环,还可以喝一杯热牛奶来促进睡眠,还有就是可以听一些舒缓的轻音乐来帮助睡眠。

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