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女性产后减肥的六大饮食方法

发布时间:2021-06-20 16:36:08源自:互联网作者:admin阅读()

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女性产后<a href=https://rentijingluotu.cn/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>的六大饮食方法

女性产后减肥的六大饮食方法(图)

产后,很多女性产后都会发胖,产后发胖也是很多女性减肥的一个问题。女性在生完宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食又比较好,而活动量较少,所以就很容易发胖。那么产后发胖怎么办呢?女性产后发胖要如何减肥呢?一起跟小编来了解一下。

那么妈妈在产后减肥要如何饮食,如何制定产后减肥的饮食计划呢?怎么样的饮食能快速的恢复身材呢?一起来看看产后减肥的饮食计划。

1、产后有哺乳的妈妈每天饮食热量不低于8368千焦,而产后没有哺乳的妈妈,饮食的热量要控制在7500千焦以内。

2、产妇在产后要多吃比较容易产生饱腹感的食物,而且热量又比较低,例如:蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物为主。

3、鱼肉的脂肪含量比其他肉类食物低,可以以鱼代肉,而且鲜鱼不含胆固醇。

4、多吃水果代替零食,因为产后哺乳比较容易饿,所以很多妈妈都有吃零食的念头,那么这个时候可以选择吃水果来代替零食,黄瓜,西红柿是不错的一个选择,要少吃饼干,糖果类等含糖的食物

5、注意饮食分配的比例,在饮食食物中,食物的品种最好是多样化,荤素搭配要合理,尽量少吃热量比较高的食物,例如,油炸的食物,甜点心等。

6、产后妈妈要摄取均衡的营养素,饮食上要丰富又有营养,能满足一天身体对营养物质的需要量。

最后,小编提醒,虽然产后恢复身材是非常的重要,但是产后妈妈最好不要在坐月子期间减肥,坐月子期间减肥会影响自己本身身体的恢复,还有影响到乳汁的营养量,这也会影响到宝宝的健康成长。精彩推荐阅读:【产后新妈有哪些减肥误区】【产后运动减肥有哪些注意事项】

(来源:99健康网www.99.com.cn本文为99健康网原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)

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