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中医减肥 气功操快速变窈窕[图]

发布时间:2020-09-08 12:16:02源自:互联网作者:admin阅读()

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中医<a href=https://rentijingluotu.cn/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a> 气功操快速变窈窕[图]

中医减肥,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴等手段,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,从而达到减肥的功效。今天带来3招气功窈窕操,让你拥有魔鬼身材,瘦身也可以这么简单。

全身修饰操

作用:从手臂、小腹到大腿,可以伸展到全身肌肉,是最简易的全身减肥

动作:

1.双手交握,伸直高举至头。

2.脚尖踮起,慢慢深呼吸吐气,维持10分钟。

腹部气功操

作用:加强腹部肌肉紧实

动作:

1.平躺,吸气1~4秒,使腹部胀满,然后慢慢吐气(5~8秒)

2.双脚并拢缓缓举起,与地面呈45度角伸直,吸气1~4秒。

3.慢慢放下双脚,吐气5~8秒。然后再将腿抬高,重复练习。建议早晚各10次

下肢气功操

作用:又称站桩功,可以加强腿部关节肌肉力量,促进下肢血液循环,达到腿部减肥效果。

动作:

1.两脚分开与肩同宽,吸气1~4秒,慢慢吐气下蹲。

2.双脚微微半蹲,膝关节保持130度弯曲,手心向下,双手向前平举。身体打直,重心向后靠。

提醒:刚开始练习时,每次以5分钟为宜。

每天可练1~2次,之后可将站桩时间拉长到15~20分钟。

气功窈窕操,和缓的呼吸吐纳加上伸展操,不但可以减去多余的脂肪负担,而且更容易持久。呼吸吐纳会增加血液中的含氧量,加速新陈代谢,使废物不囤积体内;伸展操则藉由局部肌肉的扭转,锻炼加强肌肉紧实,避免松散的脂肪细胞堆积。毋须任何工具器材,上班空档或是睡前练习10分钟,便能告别多余脂肪,重塑身体美好线条。

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