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力荐五款美味食谱 健康减肥不反弹

发布时间:2020-06-30 09:34:03源自:互联网作者:admin阅读()

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力荐五款美味食谱 健康<a href=https://rentijingluotu.cn/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>不反弹

  有些MM为了减肥,想要瘦一点,再瘦一点,就一味地节食、过度运动。结果,体重是减下去了,可是,却以自身的健康为代价,这的确是一种得不尝试的行为。那么如何健康减肥呢?饮食是最佳减肥方法,今天小编就向大家介绍健康的减肥食谱,让大家边吃边享瘦。

  1、红烧日本豆腐

  材料:猪肉(牛肉、鸡肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

  做法:

  1、将肉切成薄片,番茄切小块,青椒切小片。

  2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色,即可盛出。

  3、将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒,待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐,轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。

  功效:这道菜不仅美味,还能果腹、抑制脂肪增长,让你食用之后就能轻松减肥瘦身。

  2、凉拌豆芽

  材料:豆芽、蒜、芝麻油、葱、辣椒

  制法:

  1。将豆芽洗净后,沥干水。

  2。往锅里添加适量的清水,待其煮开后将豆芽倒入锅中,焯一会水,再将其捞出沥干水。

  3、将其装到容器中,添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒,将其搅拌均匀即可食用。

  功效: 这道菜不仅爽口,还能有助于排毒去水,让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。

  3、什锦蔬菜沙拉

  材料:胡萝卜、黄瓜、洋葱、木耳、橄榄油

  做法:

  1、胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。

  2、锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。

  3、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。

  功效:黄瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促进肠胃蠕动,排出肠道的杂质。

  4、玉米豆腐鸡蛋羹

  材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个

  做法:

  1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。

  2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。

  3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。

  4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

  5、蒲黄萝卜海带汤

  材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

  做法:

  1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

  2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

  功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂

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