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如何缓解失眠的症状 不妨试试中医食疗方

发布时间:2020-05-22 16:34:04源自:互联网作者:lly阅读()

人体经络图网导读:小编带来了关于如何缓解失眠的症状 不妨试试中医食疗方的文章,更多养生知识请继续关注人体经络图网!

如何缓解失眠的症状 不妨试试中医食疗方

相信每个人都出现过失眠的症状,即使很困,但是翻来覆去就是睡不着。失眠可能是因为神经衰弱等因素所导致的,针对于这种症状,小编建议大家结合中医食疗等方法来进行改善,不断提升身体的免疫力,合理饮食改善神经衰弱等症状,对于缓解失眠症有绝佳的效果。

晚上睡觉失眠的原因

1、因身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠。环境的改变,会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠。

缓解失眠多梦的方法有哪些?

一、建立信心

在平时如果偶尔出现了一次失眠,不要太过担忧,一定要相信自己的身体会进行调节适应的。因为身心弹性是比较大的。曾经有报道称,有一个人连续200小时不睡觉休息,仍然能保持身心功能正常,所以一两次失眠不会对身体造成什么大危害的。如果失眠之后越担心就会出现再次失眠的事情,到了以后就会变成恶性循环。

二、安排有规律的生活

如何缓解失眠的症状?如果生活起居变得很有规律,也是缓解失眠最最有效的办法。具体可以在平时要养成早睡早起的好习惯,定时入睡和定时起床能够建立自己的生理时钟,形成一个好习惯。到了晚上11点左右就会有困意,这时候睡觉就会自然入睡,到了早上6点的时候就会自然醒来。

三、保持适度的运动

每天应该坚持半小时到一小时的运动时间,这样可以让身得到放松,可以加速全身的血液循环,而且能够促进身体的新陈代谢,是有利于身心健康的,在睡觉前一小时左右进行体育运动,可以使身体瞬间进入疲倦的状态,也是有利于入睡的。

四、睡前放松心情

在睡觉前半小时内,要避免思考工作上面的事情,即使明天要参加考试,也不能够带着思考中的难题上床,在睡觉前应该听一些柔和的音乐,这样可以放松自己的心情,是可以帮助睡眠的。

缓解失眠的食疗方

酸枣仁汤

材料:酸枣仁。

做法:如何缓解失眠的症状?先取一些酸枣仁清洗干净,然后直接放入锅里,加入适量的清水,用水煎的方式煎煮5分钟,再去渣取液,然后装在瓶子里面,等晚上要睡觉的时候,倒一些在杯中里面,然后加点在开始,搅拌均匀饮用即可。

百合蛋黄汤

材料:百合、鸡蛋、冰糖。

做法:取6钱左右的新鲜百合,直接放在锅里蒸熟,然后再放入一个蛋黄跟200毫升的水,直接搅拌均匀下去煮,等煮开的时候,再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起来即可。每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状。

龙眼丹参汤

材料:龙眼30克、川党参3钱。

做法:先取30克龙眼肉清洗干净,然后再把3钱的川党参洗净切片,直接放入锅里,加入2碗清水慢慢炖煮成半碗水的时候就可以了。每天在睡觉之前半个小时饮用即可。

莲子百合粥

材料:莲子、百合、大米。

做法:先把莲子洗净之后去芯,浸泡半个小时,百合泡水半个小时后洗净,大米也一样泡水帮小时洗净。把全部材料倒入锅里,加适量的开水,用中火慢慢的把它们煲成粥。如果想要吃甜一点的话可以加入适量的冰糖。

核桃芝麻粥

材料:核桃、芝麻、大米。

做法:如何缓解失眠的症状?先把核桃去壳之后直接敲碎;芝麻洗净后放入锅里在炒香,然后取出来研磨成粉末;大米洗净,放入锅里,直接加入清水炖煮半个小时后再加入核桃跟芝麻,然后熬煮到大米开会即可。

香蕉牛奶燕麦粥

材料:香蕉、牛奶、燕麦。

做法:如何缓解失眠的症状?先把香蕉去皮之后洗净切块,燕麦倒入锅里,加入适量的牛奶跟香蕉,直接用小火煮熟后即可食用。

失眠是怎么回事?随着生活压力的增大,越来越多的朋友都饱受失眠的困扰,像一个死循环,工作和生活质量都会大大下降。因此这类朋友及时的借助中医治疗方法缓解失眠症很有必要,上文简单介绍了几种可以治疗失眠症的方法,相信是可以帮助大家早日摆脱失眠这个难题的。

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