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女性养血补血该如何食疗 推荐几款补血养生食疗方

发布时间:2020-05-22 16:34:02源自:互联网作者:lly阅读()

人体经络图网导读:小编带来了关于女性养血补血该如何食疗 推荐几款补血养生食疗方的文章,更多养生知识请继续关注人体经络图网!

女性养血补血该如何食疗 推荐几款补血<a href=https://rentijingluotu.cn/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>食疗方

女性总是为自己气色不好而烦恼,通常气色不好是因为贫血等因素所导致的。因此女性想要好气色,一定要学会补血,补血该如何食疗?中医指出,生活中有很多食疗方都是可以带来养血补血功效的,为了防止自己因为气血不足带来面容憔悴,头晕等症状,女性应该多多了解相关的补血食疗方。

女性贫血有哪些注意事项

1、不能食用大蒜

对于已经患有贫血的女性,就不能食用大蒜了,因为大蒜中含有挥发性物质,如果食用过多,可能会抑制胃液分泌、导致血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

2、不能喝牛奶

牛奶中的钙、磷含量是比较高,而人体内的铁容易与这两种物质结合,生成不溶性含铁化合物,所以,如果已经贫血的患者是不能喝牛奶的。

3、少食用碱性食物

女性养血补血该如何食疗?碱性的食物进入体内,就会影响食物中铁游离和转化,因此贫血的女性也要少食用碱性的食物

4、不能喝咖啡

女性养血补血该如何食疗?咖啡中的多酚类物质,也会和铁结核形成难以分解的盐类,因此对于贫血的女性,是不能喝咖啡的。

5、不要喝茶

有些女性平时有喝茶的习惯,但是茶对铁的吸收也是有抑制的作用,导致体内血红蛋白合成减少,因此喝茶也是会加重贫血,这点女性要注意。

女性朋友吃什么可以养血补血呢?下面是小编推荐的几款补血养生食疗方,可以一起来看看哦!

阿胶粥

需要的食材有:五到六克的阿胶,以及一百克的糯米。

制作方法:

先将糯米淘洗干净之后,倒入锅里面加水煮粥,等到粥快好之后,将捣碎的阿胶放入糯米粥里面,记得要边煮变搅拌均匀,一直到阿胶融化为止,不然会粘锅的。

阿胶粥每天早晚的时候,趁温热的时候食用,三天为一个疗程。

木耳大枣粥

女性养血补血该如何食疗?需要的食材有:三十克的黑木耳,二十颗大枣,一百克粳米,以及二十克的红糖。

制作方法:

先将黑木耳泡发后清洗干净,撕成小块的;粳米和大枣也分别清洗干净,然后将木耳,粳米,大枣一同加水放入到锅里,煮成粥。等到熟之后调入红糖就可以了。

每天喝一剂。

牡蛎猪肉汤

女性养血补血该如何食疗?需要的食材有:二百五十克的牡蛎,一百克的瘦猪肉,适量的淀粉,盐。

制作方法:

牡蛎清洗干净,猪肉清洗干净后切成片,然后将牡蛎和猪肉放入到一个碗里,加入淀粉,搅拌均匀。锅里面加入水烧开,将和有淀粉的牡蛎和猪肉倒入,煮沸之后,改小火慢炖,等到猪肉熟了之后,加入适量的盐调味就可以了。

可以每天喝一剂,然后分两次服用。

鸡蛋黑豆汤

女性养血补血该如何食疗?需要的材料有:两只鸡蛋,六十克的黑豆,一百二十毫升的米酒。

制作方法:

先将黑豆放入到装有水的碗里面浸泡,等到黑豆泡软之后就可以捞起沥干。鸡蛋冲洗干净之后,同浸泡软的黑豆一同放入锅里面煎煮,差不多七八分钟鸡蛋煮熟之后,捞出,将鸡蛋去壳之后再放入锅里面煮十五分钟,最后将米酒倒入进去就可以了。

这个每天喝一剂,分两次服用。

俗话说的好,吃什么补什么。所以在日常生活中,女性喜欢用动物血来补血。而动物血又确实能够起到很好的补血作用。不过,并不是所有的女性都适合吃动物血。那么,哪些女性适合食用动物血来补血?

1、失血过多的女性

这里所说的失血过多的女性,主要包括青春期月经不调的女性,以及遭受到巨大创伤后失血过多的女性。而正值青春期的女性如果每个月都经历了月经,在每次出血量都比较多的情况下,却没能得到及时的补铁,可是会引起缺铁性贫血的,脸色苍白就是女性贫血的其中一个症状,除此之外,处于青春期的女性贫血还可能影响到正常的生长发育。

2、孕产妇以及哺乳期的女性

女性如果在怀孕期间出现了贫血的现象,不仅影响到自身,还可能影响到胎儿的生长发育,造成缺铁性的贫血。另外哺乳期的女性,宝宝的营养主要来源于母乳。因此,当产妇自身贫血,也会间接因影响到宝宝。

3、更年期的女性

这类女性体内的激素水平变化,内分泌紊乱,对铁的吸收率也会降低。因此需要吃一些动物血、动物内脏、黑木耳等含铁丰富的食物补血。

女性补血该如何食疗?正确养血补血,气色才会越来越好。合适的食疗方显得尤为重要。上文简单的介绍了几种常见的养血食疗方,女性朋友们可以尝试一下,为了不让自己看上去跟黄脸婆一样,女性朋友还应该多多注意保持良好的生活习惯,不熬夜,忌烟酒,这样才能养出好气色。

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