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晚餐仅需注意三点就能减肥,坚持10天不用节食也能瘦5斤!

发布时间:2019-10-09 10:12:06源自:互联网作者:admin阅读()

人体经络图网导读:在两千多年的医学长河中,中医理疗一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。小编整理了一些关于“晚餐仅需注意三点就能减肥,坚持10天不用节食也能瘦5斤!”的内容,养生从现在做起!



  

  1.为减肥每天只吃一顿饭减少吃饭次数,不仅不能减肥,还会养出坏脾气,容易使胆固醇升高,引起高血压……少食多餐才是健康的饮食方式,减肥是减脂肪、减热量,不能减少蛋白质、维生素、矿物质等。

  2.减肥晚餐只需做到3点:a。晚上吃饭最好在6、7点,吃完晚餐至少3小时后再睡觉。b。晚餐7、8分饱即可,为了避免多吃,可以把餐具换成小号。c。减肥的最佳途径是运动,晚餐后1小时宜跑步、跳操、瑜伽……

  

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