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基因为什么对我们影响那么大?胖瘦真的是天生的吗?

发布时间:2019-08-13 10:12:59源自:互联网作者:admin阅读()

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  很多人都会说人的胖瘦是天生的,因为很多胖子的父母很可能也是胖子,那为什么基因对我们的生活有如此深远的影响呢?

  

  目前,对基因的研究还不多,我们可以知道,人体内有400多个与肥胖相关的基因,目前,已经有6-10个基因已被证实是影响肥胖的主要因素。

  这些基因会从以下几种方来式影响我们的体重:

  口味、饱腹感、新陈代谢能力、食物渴望、脂肪分布、情绪化进食。

  

  基因的影响必然是不可避免的,那么基因究竟能对人体产生多大的影响呢?胖子真的只能无可奈何了吗?

  事实上,我们不必如此消极地面对基因的影响,在不进行基因检测的前提下,我们可以用25%-70%-80%的比例作为参考范围来估计基因对体重的影响程度,具体标准如下:

  

  (1)多吃长重,少吃减肥;

  (2)单纯地超重、体重指数小于30、通过控制饮食行为+运动可以成功减肥;

  (3)过节大吃大喝,恢复正常饮食后可以恢复体重水平。

  如果满足上述三个条件中的一个,可以确定自己是属于25%的人的,对于这类人来说,基因对肥胖的控制相对较低。

  

  (1)生活中大部分时间是属于超重状态的,从来没有瘦过;

  (2)遗传因素:父母中的一方肥胖(那么你肥胖的概率可以达到80%);

  (3)即使你尝试严格的饮食控制和锻炼,都减不下来。

  如果满足上述三个条件中的一个,就说明基因对体重有相对较高的控制力。即便如此,这些人仍然有20-30%的空间,可以通过调整他们的生活环境和生活方式将体重控制在一定范围内。

  我们需要记住的是,基因的影响只是一部分,我们可以掌控的东西还有很多,基因的影响不是单独存在的,而是只有当它与环境相互作用时才会产生效果。

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