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睡前按摩快速瘦腿 刮痧瘦腿

发布时间:2019-07-10 10:08:08源自:互联网作者:admin阅读()

人体经络图网导读:在两千多年的医学长河中,中医理疗一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。小编整理了一些关于“睡前按摩快速瘦腿 刮痧瘦腿”的内容,养生从现在做起!这几个瘦腿的穴位你都知道吗?


穴位按摩一直是养生的首选,按摩不仅减压还能瘦身,但在按摩瘦腿之前要认识这些瘦腿的穴位。

血海穴

位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。

风市穴

位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。

委中穴

我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴

太溪穴

位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环,防止脚部冰冷。

悬钟穴

在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。

三阴交

经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿 ,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽),大拇指按到的地方。

按摩瘦腿可以说是最适合懒人的瘦身方法了,坐着按摩轻松瘦腿,不需要运动,但是小编还是建议你做些运动以及饮食的搭配,效果会更好哦。

苹果含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

木瓜 :维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。

葡萄柚:热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。

香蕉营养价值很高,虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。


【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

睡前按摩快速瘦腿 消除水肿 双腿变纤细

导语

如何快速瘦腿,经常站着或坐着的MM双腿很容易水肿,如果不消除水肿,小腿就会变得越来越粗。那该怎么办呢?赶紧跟着学下面这套睡前瘦小腿按摩,快速瘦腿消水肿,让你的双腿变得更纤细!


按摩水穴与土穴 防止下身肥胖

水穴和土穴聚集分布在膝盖附近。水穴是负责调节身体的水分流通,而土穴则负责改善神经痛、关节炎。当它们运行畅通的时候,就能有效地防止下半身肥胖。

1、坐在床上或垫子上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。


2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。(平时看电视时也可以多按按)

Plus: 如果你是肌肉型小腿的话,不妨用指尖抓挠膝盖后凹陷处(腘窝),按摩一会,直到微微发红。这样能刺激这里的委中穴和委阳穴,对于去除小腿突出的筋肉有不错的效果。

刮痧瘦腿 不得不知道的9个穴位_飞华健康网

现在,刮痧瘦腿以其操作简、效果明显受到越来越多的人的推崇,但是很多人其实并不太了解腿部穴位,只是在大致位置刮一刮,那么,正确的刮痧穴位到底在哪里呢?>>>刮痧瘦腿快速消脂去水肿

1、伏兔穴: 大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;

2、血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

3、风市穴: 站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

4、承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

5、委中穴腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

6、足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处;

7、三阴交:内脚踝往上3寸处;

8、悬钟穴:外脚踝往上3寸有凹陷处;

9、承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

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人体经络图网导读:在两千多年的医学长河中,中医理疗一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。小编整理了一些关于“睡前按摩快速瘦腿 刮痧瘦腿”的内容,养生从现在做起!这几个瘦腿的穴位你都知道吗?


穴位按摩一直是养生的首选,按摩不仅减压还能瘦身,但在按摩瘦腿之前要认识这些瘦腿的穴位。

血海穴

位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。

风市穴

位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。

委中穴

我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴

太溪穴

位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环,防止脚部冰冷。

悬钟穴

在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。

三阴交

经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿 ,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽),大拇指按到的地方。

按摩瘦腿可以说是最适合懒人的瘦身方法了,坐着按摩轻松瘦腿,不需要运动,但是小编还是建议你做些运动以及饮食的搭配,效果会更好哦。

苹果含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

木瓜 :维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。

葡萄柚:热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。

香蕉营养价值很高,虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。


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按摩水穴与土穴 防止下身肥胖

水穴和土穴聚集分布在膝盖附近。水穴是负责调节身体的水分流通,而土穴则负责改善神经痛、关节炎。当它们运行畅通的时候,就能有效地防止下半身肥胖。

1、坐在床上或垫子上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。


2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。(平时看电视时也可以多按按)

Plus: 如果你是肌肉型小腿的话,不妨用指尖抓挠膝盖后凹陷处(腘窝),按摩一会,直到微微发红。这样能刺激这里的委中穴和委阳穴,对于去除小腿突出的筋肉有不错的效果。

刮痧瘦腿 不得不知道的9个穴位_飞华健康网

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1、伏兔穴: 大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;

2、血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

3、风市穴: 站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

4、承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

5、委中穴腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

6、足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处;

7、三阴交:内脚踝往上3寸处;

8、悬钟穴:外脚踝往上3寸有凹陷处;

9、承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。