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儿童补铁私房菜蛋饺

发布时间:2019-10-09 10:21:07源自:互联网作者:admin阅读()

人体经络图网导读:在两千多年的医学长河中,中医理疗一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。小编整理了一些关于“儿童补铁私房菜蛋饺”的内容,养生从现在做起!

  蛋饺可以当做午餐或者早餐食用,因它肉馅,给小朋友补充能量与铁元素,早餐食用最好搭配青菜或者粥食用,以免过于油腻吧。

  【儿童补铁私房菜蛋饺】

  主料:鸡蛋3个、猪肉末200g、

  辅料:花生油适量、盐适量、白糖2g、酱油15ml、料酒5ml、鸡精少许、

  步骤:

  蛋饺的做法步骤1.准备好鸡蛋和猪肉末。

  蛋饺的做法步骤2.肉末中加入酱油,料酒,盐,糖,鸡精拌均匀。

  蛋饺的做法步骤3.锅中加少许油烧热倒入肉末翻炒至变色盛出。

  蛋饺的做法步骤4.鸡蛋打散备用。

儿童补铁私房菜蛋饺

儿童补铁私房菜蛋饺

  蛋饺的做法步骤5.锅中再加少许油烧热。

  蛋饺的做法步骤6.倒入蛋液,然后再一边放入炒过的肉末。

  蛋饺的做法步骤7.用蛋皮把肉末包起来,成为饺子形状。

  蛋饺的做法步骤8.小火慢慢煎至两面金黄即可。

儿童补铁私房菜蛋饺

儿童补铁私房菜蛋饺

  鸡蛋的食用效果

  1.健脑益智

  鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

  2.保护肝脏

儿童补铁私房菜蛋饺

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  鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

  3.防治动脉硬化

  美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。

  4.预防癌症

  根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

  5.延缓衰

  不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。

  6.美容护肤

  鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

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