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这样炸鸡排不用一滴油!酥脆金黄,味道比外边的还好,减肥也能吃

发布时间:2019-10-08 10:10:09源自:互联网作者:admin阅读()

人体经络图网导读:在两千多年的医学长河中,中医理疗一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。小编整理了一些关于“这样炸鸡排不用一滴油!酥脆金黄,味道比外边的还好,减肥也能吃”的内容,养生从现在做起!



  炸鸡排是街头常见的小吃之一,然而它高油高热量的特点让很多正在减肥的人不得不避而远之。传统的炸鸡排做法就是将鸡排调味之后裹上面包糠,放入油中炸制,这样做出来的鸡排香酥诱人,一口咬下去都是满满的肉……和油!

  其实炸鸡排也可以很健康和低脂,甚至一滴油也用不到!今天就给大家介绍这种“炸”鸡排的方法,虽然不用一滴油,做出来的鸡排依然酥脆金黄,减肥人士也可以放心吃!(菜谱ByA二狗妈)

  “炸”鸡排

  

  食材清单

  

  烹饪步骤

  步骤1

  洗干净的鸡脯肉一分成二。

  

  步骤2

  加入生抽,料酒,蚝油。

  

  步骤3

  再放入生姜,带上一次性手套抓均匀。

  

  步骤4

  腌制半小时左右。

  

  步骤5

  准备面包糠和鸡蛋液。

  

  步骤6

  鸡肉沾上一层鸡蛋液再沾上一层面包糠。

  

  步骤7

  烤箱200度预热10分钟,鸡排放入预热好的烤箱里200度烤10分钟,再翻另一面再烤10分钟即可。

  

  步骤8

  完成了,开吃!

  

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